10 Natural Ways to Improve Your Memory | Memory Power बढ़ाने के 10 बेहतरीन तरीके

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Hello दोस्तों ! आज का आर्टिकल आप सभी के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होने वाला है क्योंकि इस आर्टिकल के माध्यम से मैं आपके साथ Memory Power बढ़ाने के 10 बेहतरीन तरीके शेयर करने वाला हूं! जैसा कि आपने कई बार नोटिस किया होगा कि कई लोग छोटी-छोटी बातों को भी याद रख लेते हैं, और साथ में ऐसे ही कुछ लोग नई बातों को या फिर नई चीजों को fast और easily तरीके से याद रख लेते हैं, तो दोस्तों क्या आप भी ऐसा करना चाहते हैं, अगर हां तो आपको इसके लिए अपने Brain को और भी ज्यादा Active करना होगा.

Memory Power बढ़ाने के 10 बेहतरीन तरीके

10 Natural Ways to Improve Your Memory

आप अपने Brain Power को किस तरीके से Improve कर सकते हैं इसके लिए मैं यहां आपके साथ कुछ Tips शेयर करने जा रहा हूं जिनकी मदद से आप अपने Brain Power को और भी ज्यादा Improve कर पाएंगे, अपना brain power improve करने के लिए यहां बताए गए tips follow करें.

Memory Power बढ़ाने के 10 बेहतरीन तरीके

1. Exercise करें

Exercise करने से सिर्फ आपकी Body ही Fit नहीं रहती बल्कि आपके Brain की भी Exercise होती है. रोजाना Exercise ना करने से हमारे brain में oxygen supply करने वाली arteries कमजोर हो जाती हैं. और ऐसे में हमारे brain की arteries में plaque जम जाता है, जो की हमारे brain तक oxygen को properly supply नहीं होने देता. ऐसे में हमें इससे बचने के लिए रोजाना Exercise करनी चाहिए और walk भी करना चाहिए.

2. Stressors को दूर करें

हमारे दैनिक जीवन में हमें बहुत सारी समस्याओं का सामना करना पड़ता है, या फिर हमारे दैनिक जीवन में ऐसी कोई भी चीज जिससे हमें Stress होता हो यानी tension होती हो या फिर आपको उससे गुस्सा आता है. तो ऐसी चीजों को आपको हमेशा Ignore करना चाहिए, अगर आपके अंदर बहुत ज्यादा stress है तो आपको depression की problem हो सकती है और depression से आपकी memorizing power कमजोर हो सकती है, और अगर ऐसा होता है तो आप किसी भी कार्य पर concentrate नहीं कर पाएंगे, ऐसे में इससे बचने के लिए आपको Professional’s (Doctors) की सलाह लेना ही बेहतर रहेगा!

3. Proper नींद लें

भागदौड़ भरी दैनिक दिनचर्या में नींद लेना भी हमारी जिंदगी का एक अहम हिस्सा है, रोजाना लगातार 7 से 8 hours की नींद लेना बहुत जरूरी होता है, इससे आपकी memory power increase होती है और साथ ही में Proper नींद लेने से हमारा brain actively काम करता रहता है. और इससे आप चीजों को आसानी से याद रख पाएंगे. क्योंकि अक्सर जब तक हम अपनी नींद properly पूरी नहीं कर लेते है तो नींद की वजह से हमारी memory sharp होती है. काम करते समय पर भी हमें बीच में 10 से 15 मिनट की जबकि जरूर मारने चाहिए इससे हमारा ब्रेन Active तरीके से कार्य करता रहता है!

4. जरुरी चीज़ें लिख लें

इस परेशानियां भरी जिंदगी में हमारी भूलना सबसे बड़ी समस्या है. ऐसे मगर आपको important information को याद रखना चाहते हैं तो आप उसे अपने किसी dairy या Notes में लिख ले, इससे हमें उन चीजों को memorize करने में बहुत मदद मिलेगी. शायद आप नहीं जानते होंगे लेकिन लिखने से हमारी body में oxygenated blood flow होता है और इससे हमारा brain sharp बनता है. इसके लिए आप dairy, notes, E-mail या फिर अपना खुद का एक blog लिखना शुरू कर सकते हैं. इससे आपकी याददाश्त अच्छी बनी रहेगी और याद रखने की capacity increase भी होगी.

5. Music सुनें

दोस्तों जैसा कि आप सभी को पता होगा या फिर यह बात Research में भी clear हो चुकी है कि music memory को recall करने का एक बहुत ही अच्छा और बेहतरीन तरीका है, अगर आप किसी गाने को धीमी आवाज में सुनते हुए किसी चीज को याद करते हैं या फिर आप पढ़ाई करते हैं तो बाद में आप उस music को mentally play करके अपनी memory को भी recall कर सकते हैं.

6. अपने Brain को Energy दें

जिस तरीके से हमें जिंदा रहने के लिए खाना बहुत ही जरूरी होता है ठीक उसी प्रकार हमारे brain को भी memory sharp करने के लिए energy की बहुत ही आवश्यकता होती है, Memory power बढ़ाने के लिए fat बहुत ही helpful होता है इससे आप लंबे समय तक चीजों को याद रख पाएंगे, इसके लिए आप हरे पत्तों वाली (Green leafy) vegetables का सेवन करें.

7. चीज़ों को देख के समझें

दोस्तों जैसा कि कई बार आपने महसूस किया होगा कि अक्सर हम कई चीजों को पढ़कर याद नहीं कर पाते और वह चीजें हमें देखकर याद हो जाती हैं, Like photographs, charts etc. अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो आप mind में ही उसकी कोई एक image बना ले, इससे आपको याद रखने में आसानी होगी आप इसके लिए खुद से बनायें गए charts or figures का भी उपयोग कर सकते हैं

8. दूसरों को पढ़ाएं

जैसा कि आप सभी जानते हैं कि यह एक सत्य पर आधारित तथ्य है, अगर हम किसी चीज को याद करना चाहते हैं और अगर हम उसे loudly read करें तो वह हमें याद हो जाता है. इसी तरह एक research के माध्यम से पता चला है कि अगर हम किसी को पढ़ाते हैं या फिर किसी चीज के बारे में explain करते हैं तो वह चीज हमारे दिमाग में अच्छे से memorize हो जाती है. इसका साफ मतलब निकलता है कि आप दूसरों को पढ़ा कर या फिर किसी चीज को explain करके अपने दिमाग को sharp बना सकते हैं.

9. Crossword Puzzles, Cards खेलें

एक research के जरिए पता चला है कि अगर आप Crossword Puzzles और Cards दोनों खेलते हैं तो आपका brain हमेशा active बना रहता है, इसलिए आप रोज newspaper को उठाकर उसमें आए Crossword Puzzles को solve करने की कोशिश करें और card games खेलें.

10. Breakfast में एक अंडा (Egg) जरूर खाएं

Brain trust program के author, M. D., Larry McCleary, के अनुसार अंडा एक ideal breakfast है. जैसा की आप सभी को पता होगा की अंडे में Vitamin B होता है जो की glucose burn करने में हमारी body की मदद करता है. साथ ही इसके अलावा आप Breakfast में green vegetables, fruits etc. लें. Healthy breakfast से आपके पुरे दिन की performance improve होती है.

दोस्तों आपको यह आर्टिकल कैसा लगा हमारे साथ अपने अनुभव नीचे कमेंट बॉक्स में जरूर शेयर करें साथ ही अगर आपका कोई सवाल हो तो आप हमसे नीचे कमेंट बॉक्स के जरिए पूछ सकते हैं!

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